يعد مرض سرطان الثدي من أخطر الأمراض التي تهاجم النساء بنسبة تصل إلى 28% من حالات السرطان حول العالم، ويعتبر من بين أبرز الأمراض المؤدية إلى الوفاة بين الإناث، واختلفت العوامل المساعدة في حدوث سرطان الثدي بين السن والتاريخ العائلي الوراثي والسمنة وغيرها، لكن يمكن أن تحاربي قلقكِ وخوفكِ باتباع أسلوب صحي لحياتكِ وتغيير بعض العادات اليومية.
- وهناك بعض النصائح للحفاظ على صحة ثديكِ:
1- يجب تجنب السمنة والحفاظ على الوزن المثالي، حيث أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
2- تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة، مثل البروكولي، الكرنب، والخضراوات الورقية كالخس والسبانخ، والجزر والطماطم، وأيضًا الحمضيات والتوت.
3- الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام، كالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
4- الحرص على سعادتكِ، والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر في حياتكِ.
5- النوم مبكرًا، وعلى الأقل من 6 لـ8 ساعات يوميًا.
6- الذهاب لطبيب لإجراء فحوص دورية سنوية، إلى جانب الفحص الذاتي للثدي بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
7- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
8- الإقلاع عن التدخين.
9- الشاي الأخضر، يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما أكدت الدراسات أن النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر بكميات أكبر هن أقل عرضة للإصابة به.
10- الابتعاد عن تناول الهرمونات المكملة، فالكثير من النساء يلجأن إلى تناول هذه الهرمونات بدون رقابة طبية بعد انقطاع الطمث، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالسرطان.
موضوع: 10 نصائح للحفاظ على صحة ثديك 
الأحد أكتوبر 12, 2014 2:32 pm
